De externe eter

Loopt het water jou ook in de mond en kun je de geur bijna ruiken als je naar bovenstaande foto kijkt? Krijg je meteen trek in een 'patatje met'? Stop je met het lezen van deze tekst, sluit je de computer af en ren je meteen naar de snackbar om de hoek? Misschien heb je zelf wel patat in huis. Of heb je het in huis om zelf patat te maken!

Iedereen is in beperkte mate een externe eter.

Schaal met koekjes
Wordt er tijdens de pauze een schaal met koekjes of andere lekkernijen op tafel gezet, dan zal menig een er iets vanaf pakken om op te eten. Maar wat externe eters onderscheidt van 'gezonde' externe eters, is dat ze keer op keer door blijven eten wanneer ze met voedsel worden geconfronteerd. Ook als ze eigenlijk al vol zitten.

Tijdens het werken achter de computer eet je dropjes en zonder dat je het door hebt is de zak ineens leeg!

Naast de chips en de chocoladereep die je net hebt gegeten, eet je ook je dezelfde hoeveelheid aan avondeten. Dit resulteert in een pijnlijke volle maag, maar de maagzuurremmers zorgen ervoor dat dit gevoel snel verdwijnt. Gedachteloos voor de tv hangen en 'snoepen en snaaien' gaat vaak ook als vanzelf. Je hebt niet door hoeveel je eigenlijk eet, wanneer je verzadigd bent of wanneer je honger hebt. Onbewust eten zorgt ervoor dat de calorieën er gedurende de dag ongemerkt naar binnen glippen. De enorme hoeveelheden aan voedsel rekken de maag op waardoor ook het lichaamsgewicht toeneemt.

De externe eter heeft aan het einde van de dag dan ook geen idee wat er allemaal 'ongemerkt' naar binnen is gewerkt.

De geboorte van de externe eter
Niemand wordt als externe eter geboren. Baby's drinken alleen wanneer ze honger hebben en stoppen hiermee wanneer ze genoeg hebben gehad. Als peuter of kleuter, wordt het kind door de consumptiemaatschappij via de tv geconfronteerd met reclames over snoep, koek, snacks, eten en drinken. Ook leert het zijn of haar bordje leeg te eten om lief gevonden te worden of een toetje te krijgen. Hierdoor leert het kind niet te luisteren het eigen lichaam en naar wanneer het verzadigd is. Het kind groeit verder op en wordt in deze maatschappij constant geconfronteerd met aangeboden voedsel. Snoep- en frisdrankautomaten zijn niet meer weg te denken en vormen een belangrijke bron van inkomsten, ook voor scholen.  

Het kind groeit verder, zowel in de lengte als in de breedte en krijgt onder andere een negatief zelfbeeld. Het voelt zich rot omdat hij of zij niet als alle 'normale' kinderen een rondje om het voetbalveld kan rennen. Het kind wordt gepest en eet de gevoelens weg met voedsel. De cirkel is rond: je ziet vaak dat extern eten samen gaat met eten vanuit emoties.

De oplossing
Combi Vitaal biedt je de mogelijkheid om jezelf een gezond eet- en leefpatroon aan te meten waar jij je prettig bij voelt. Je krijgt bijvoorbeeld een aantal tips en trucs om je leefomgeving zo in te richten zodat je niet steeds in de verleiding komt om te gaan eten. Je leert het verschil te onderscheiden tussen maag- en mondhonger, zodat je weet wanneer je genoeg hebt gehad en je leert bewust te eten. Door met aandacht te eten, werk je veel minder voedsel naar binnen dan wanneer je bijvoorbeeld eet en tv kijkt, de krant leest of met iemand aan de telefoon praat. Het combineren van eten met andere bezigheden wordt verbroken.

Wanneer je een eetbui voelt opkomen, is het de kunst om je er bewust van te zijn om vervolgens te achterhalen waar je nu werkelijk behoefte aan hebt.

Vaak is dit rust en energie. Soms in de vorm van slapen of iets te doen wat je ontspanning geeft. Tenslotte leer je oude patronen om te buigen naar nieuwe. Je leert te onderscheiden hoe vaak je iets doet omdat het 'moet' of 'omdat je het leuk vindt'. Wanneer er in je leven balans is tussen 'moeten' en 'willen', kun je het streefgewicht niet alleen behalen, maar ook behouden. 

Terug naar boven
 

Melk, de witte ...

Verzadigd vet slecht?

Uit onderzoek blijkt dat...

Het perfecte dieet

Kokosolie

Vage klachten

Artikelen archief

Nieuwsbrief

Vanaf heden kunt u zich aanmelden voor de nieuwsbrief.

De applicatie is nog in aanmaak, maar u kunt zich wel alvast aanmelden zodat u een plek heeft op de mailinglist.

De eerste nieuwsbrief wordt binnenkort verwacht.

Binnenkort is het mogelijk om hier in te loggen om deel te kunnen nemen aan het forum.

Disclaimer | Contact | Meest gestelde vragen | Testimonials | Curriculum Vitae | Sitemap